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主讲老师: 兰洁
培训时长:12 H
课程价格:面议
【课程大纲】
第一章、由内而外改造自己 一、美好人生内心开始 1、学会不同眼光看世界 外界(世界) 内心(世界观) 不完善自我,却期待外界完善--徒劳。 2、完善自我为何如此之难? 力量来源(诚信) 外部学习来的魅力技巧(成就)质变恒变。 品德人格(思维) 与魅力技巧比拼(费时,但仍然收效甚微) 我们的本质比行为更具有说服力 3、由内而外完善,自我学习,自我提升 思维、人格、动机,°魅力技巧凌驾人格魅力之上。 妄图自我完善前完善人际关系都是徒劳无功。 4、内心强大 由内而外 勉强附加 收效胜微 二、 改变自我,强大自我 1、改变自我习惯要点 2、前期阻碍:地心引力升空般艰难。(反义词游戏) 积极主动的能力 3、现今社会比拼抗压能力,回应能力 遭遇与遭遇的反应 案例:银行界现状 案例:失败恋爱讨论 4、阳光心态关注点 如果VS我可以 关注圈VS影响圈(拍巴掌游戏:拍一说四) 第二章、情绪处理与压力排解 一、压力测试(游戏互动) 压力测试图 亚健康游戏 二、心态决定健康 A型性格冠心病性格 B型性格 C型性格癌症性格 三、情绪与健康 1、多血质 2、粘液质 3、胆汁质 4、抑郁质 血液生于心脏 粘液生于脑 黄胆汁生于肝 黑胆汁生于胃 四、美国心理学家爱尔马实验 喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 五、情绪处理技巧 1、长期被动、防御机制 2、定期杀毒、定期升级 3、组织行为、依赖减压 六、情绪管理技巧 1、温水效应--不对比 2、首因效应--先微笑 3、镜子效应--将心比心 4、敲胆经(演练) 5、心包经(演练) 6、早睡早起 七、如何改掉陋习,快速拥有阳光心态 1、逃离思想的惰性。做好时间管理 没为行动找一个动机 形成良性循环需要时间 不去思考为什么做不到 原封不动沿用别人 不改变现状却期待转机 2、人生路线图 消灭压力源(游戏) 3、学会感恩 第三章、游戏演练 演练一演练二演练三 幸福一览表(The Bliss List) 创建一份个人的放松活动清单 记录白日梦(capturing a daydream) 自由幻想提高放松感创造力狩猎游戏(the seek and kill game)找到并消灭压力源 结束总结留影颁奖
【课程时长】
12H
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