【课程大纲】

第一部分：黄帝内经与中医心理                        
中医心理学的主要内容
中西医心理学的区别
中医心理特点：中国传统文化、东方哲学与道德观、体质与情绪特征---和为贵
第二部分：中医心理对阳光心态、情绪管理的概述          
中医心理学----天人相应、阴阳平衡对阳光心态的启迪
阴阳：万事万物都有阴阳、得失、好坏
接纳：自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害）
接受：命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败）
阳光心态、情绪管理的特征
阳光心态：积极认知
心态平和：我心不动
情绪稳定：以度为准 
中医心理、阴阳理论调整阳光心态、情绪管理
阴阳观点：阴阳共存、阴阳转变、以不变应万变
阴阳平衡：动态平衡、自我调整
阴阳失衡：阴虚、阳虚
第二部分：阴阳体质的判断                               
阳虚体质的表现：（量表、见下图）
阴虚体质的表现：（量表、见下图）
痰湿体质的表现：
疼痛：周身疼痛、晚上明显
斑点：面部易长黄褐斑
肥胖：腹部肥胖为主
三高：高血脂、高血糖、高尿酸
肿瘤：良、恶性肿瘤
猝死：
手诊
手指甲上无半月形的小月亮，说明阳气虚（成人小指除外）
手指甲上有纵形的甲纵纹，说明肝阴血虚（五十岁以上多见）
舌诊
阴虚舌质红、瘦小、苔少                                               
阳虚舌质淡、胖大或有齿印、苔白润
瘀血舌下小血管增粗、曲张
第四部分：调养好方法                           
心疗
多积德：
多读经
多情趣
饮食疗法
食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）
食品：安全第一、顺应节气、适合当地、针对体质先选少吃、再选多吃、烹调中再调和成平性的食物，如寒凉食物多加姜等
体质：阴虚多喝绿茶、阳虚少喝绿茶、多喝姜红茶、气滞适合喝玫瑰花茶、
性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平（上网到百度百科查找）
根据自己的体质选择相应的食物，能调平和就合适，如阳虚怕冷体质少吃寒凉食物、多吃温热性食物、阴虚怕热的体质少吃温热性食物，多吃寒凉性食物，平性食物适合所有体质的人，过敏体质要更加注意特殊食物等
提示：药补不如食补（是药三分毒、包括中药，另注意保健品的问题）
能外用不口服（因口服的不安全性、增加了脾胃的负担、加重了肝肾的解、排毒功能，而人体有自我调节、恢复精密的组织、系统、有自愈的能力，如经络、穴位、药穴同源，故过早、过度地干扰反而得不偿失）
经络疗法
阳虚多晒太阳
时间：春、冬季可中午晒太阳，
部位：头顶（百会穴）、颈部（大椎穴）、手心（劳宫穴）
姿势：闭目静坐、精神内守、周身放松、缓慢呼吸、气沉丹田
贴士：正因为上述三大部位是人体最重要的大穴，平时一定要多加保护，防风、寒、湿邪的入侵、如春冬季戴帽、围巾、手套，雨天打伞、防空调、电扇直接吹头顶和颈部等
阴虚多晒月亮、看星星、多静坐、常发呆
根据体质选择特色的针灸---程式针灸
阳虚：火针、艾灸、天灸等
阴虚：古针、快针等
瘀血：激光针、放血等
腹针：颈背腰痛、三高、减肥       
艾灸的部位：自然疗法：手掌心擦热、按压肚脐、擦热下腹部一巴掌、腰骶部一巴掌
阳虚可用艾灸或用热水袋、暖宝宝治疗上述部位 
中医导引
第五部分：工作坊-----实操、答疑               
医案实操：头颈肩腿痛三例病人针灸
答疑问题：请将问题写在小纸条交给助教
辨识体质
您知道吗？这些都是与您的体质有很大的关系--
您知道为什么有些人总爱生闷气而有些人又容易发脾气吗？
您知道为什么有些人总是感到白天疲劳而晚上又难以入睡吗？
您知道为什么有些人总吃不胖而有些人又减肥难吗？
您知道为什么有些人吃点热气的东西就牙痛、口腔溃疡、易长痤疮吗？
您知道为什么有些人体型偏瘦、吃素食可还是肥胖、三高症和脂肪肝吗？
您知道为什么有些人易患癌症或爱长肿瘤吗？
阴阳体质分类及其特点
分型临床表现性格心理发病倾向饮食原则
阳虚多白胖、怕冷、形寒、肢冷、背凉、冷痛、面灰暗、黑眼圈、痤疮、不渴、喜热饮食、腰酸、腿软、下肢肿胀、尿频、夜尿多、腹泻或便溏、性冷淡、阳痿、早泄、痛经、月经推后、脱发
舌淡胖大或齿痕、苔白润
脉沉细迟
萎靡、懒动
内向、消极
抑郁脾胃虚寒、生殖系病变、过敏性鼻炎、心血管病、关节痛、骨质疏松、虚胖、三高等少吃：冷饮、啤酒、凉茶、空心茶、螃蟹、海带、犁、东瓜、西瓜、苦瓜等
多吃：羊肉、姜、辛辣味、熟莲藕、韭菜、小米粥、龙眼、荔枝等
阴虚偏瘦、怕热、五心烦热、颧红
面无光泽易皱、色斑、口干咽燥、易渴、喜冷饮食、盗汗、失眠、眼涩、眼疲劳、眩晕、耳鸣、尿黄、便秘、性欲强、月经提前
舌体瘦小、质红、苔少或地图舌
脉数忙乱、急躁
易怒、焦虑习惯性便秘、干燥综合症、高血压、虚劳早衰、失眠等少吃：韭菜、辣椒、葵花子、羊肉、煎炸烤食等
多吃：鸭肉、豆腐、银耳、海参、甘蔗、马蹄等
另：其它体质或夹杂体质、上热下寒、真寒假热等复杂体质需要再学习或咨询专业人员

【课程背景】

    在现代社会激烈的竞争环境下，有些人信仰缺失、道德观、价值观低下、职业倦怠、安全差错、事故增加、团队合作及人际关系较差，难以服从管理、工作中弥漫着大量迷茫、失望、沮丧、挫败、疲惫等令人不安的各种不良情绪，特别是有些人急燥或郁闷、情绪波动、白天无精打采、头晕脑胀、晚上心神不定、严重失眠、记忆力减退、注意力或判断力下降、工作效率低、易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，常见职场人群亚健康状态、胃肠道疾病、三高、肥胖、心脑血管病、颈腰椎病或女性痛经、月经紊乱、流产高发，甚至癌症也不少见，中青年猝死人数频发，使个人的满足感、成就感和幸福感减低、导致身心疾病、自杀率和杀人率的上升，阻碍了企业的有效运转和安全生产，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的企业管理环境中以人为本，进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，提高企业的凝聚力和管理者的亲和力，使员工能自我掌控情绪、引导人们及时、有效地渲泄不良情绪，以心平气和的阳光心态面对工作、生活中的难题或挫折，心灵减压、提高效率，减少差错、保障安全生产、改善人际关系，留住人心，同时提高员工的身心健康、减少疾病能为企业节省大量的医疗成本、提升员工的福利待遇和生活品质，达到阳光心态、快乐工作、幸福人生的境界，成为现代化企业管理者最关心的问题之一。
目前企业都非常关注员工的身心健康，但养生界鱼目混珠、不少非专业人士为了各种利益不懂装懂、道听途说、千篇一律、欺骗大众、有些专家单一介绍食物或产品、无后续跟进的医疗服务反而引起了无病致病、小病致大病、大病致死的后果，严重危害了身心健康，也使人们对博大精深的中医产生了极深的误解、造成了极坏的影响和蒙受了极大的损失，故近年来国家己严格管理养生书籍的发行和养生专家的讲座。

【课程时长】

6H