【课程大纲】

第一部分：养生误区                    
千篇一律：体质不同、个体差异、女性不同期的生理特点
体质50%与遗传有关
第二部分：体质的判断                 
气虚体质的表现：（量表、见下图）
瘀血体质的表现：（量表、见下图）
手诊
手指甲上半月形的小月亮 （心气虚）
手指甲上纵形的甲纵纹（肝血虚）
下肢静脉曲张(瘀血）
舌诊
气虚：舌质淡、胖大或有齿印
瘀血：舌下小血管增粗、曲张
第三部分：调养好方法                 
食疗
食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）
食品：安全第一、转基因食品
三因：节气、当地、体质
性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平(胃喜为补）
提示：五谷为养、药食同源、营养特补
气虚或血瘀体质少吃或多吃的食物
自疗
天人合一、顺其自然
晒太阳/月亮
经疗
经疗：肚脐、下腹部、腰骶部（手心、热贴、艾炙）
注意：阳虚少针、推、刮、罐、动则微汗（快针、毫火针）
第四部分：  总结、复习                
误区：千篇一律、体质养生 
判断：气虚、瘀血体质判断 
食疗：原则（三因而异） 
自疗
经疗
体质分类及其特点
分型症状情绪末病
气虚疲乏无力，懒动想睡、轻声少言、气短心悸、头晕眼花、面色晄白或萎黄，自汗、注意力和记忆力下降、食少腹胀，腰膝酸软、皮肤松驰、小便频数，梦多惊醒、遗精早泄、白带清稀、崩漏、不孕、流产、情绪不稳、迟缓或紧张、缺乏动力和毅力 
易感冒 
易过敏 
低血压 
皮肤或内脏下垂
习惯性便秘 
腹型肥胖或下肢水肿
血瘀周身疼痛（剌痛）、皮肤干痒、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脱发、痛经、经少或闭经、流产 抑郁或暴燥、易怒、冲动 
出血或贫血 
肿瘤 
猝死（心、脑梗） 
早老性痴呆 
三高或脂肪肝 
消瘦或肥胖 

【课程背景】

 在现代社会激烈的竞争环境下，有些人急燥或郁闷、情绪波动、白天无精打采、头晕脑胀、晚上心神不定、严重失眠、记忆力减退、注意力或判断力下降、工作效率低、易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，常见职场人群亚健康状态、胃肠道疾病、三高、肥胖、心脑血管病、颈腰椎病或女性痛经、月经紊乱、流产高发，甚至癌症也不少见，中青年猝死人数频发，使个人的满足感、成就感和幸福感减低、导致身心疾病、自杀率和杀人率的上升，阻碍了企业的有效运转和安全生产，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的企业管理环境中以人为本，进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，提高企业的凝聚力和管理者的亲和力，使员工能心灵减压、提高效率，减少差错、保障安全生产、改善人际关系，留住人心，同时提高员工的身心健康、减少疾病能为企业节省大量的医疗成本、提升员工的福利待遇和生活品质，达到阳光心态、快乐工作、幸福人生的境界，成为现代化企业管理者最关心的问题之一。
目前企业都非常关注员工的身心健康，但养生界鱼目混珠、不少非专业人士为了各种利益不懂装懂、道听途说、千篇一律、欺骗大众、有些专家单一介绍食物或产品、无后续跟进的医疗服务反而引起了无病致病、小病致大病、大病致死的后果，严重危害了身心健康，也使人们对博大精深的中医产生了极深的误解、造成了极坏的影响和蒙受了极大的损失，故近年来国家己严格管理养生书籍的发行和养生专家的讲座。

【课程价值点】

  本课程针对成年人自学能力强、爱思考、领会快，学会正确的思路后能举一反三，方便将来在生活中灵活运用，减少盲目性、依赖性，并能为亲戚朋友提供良好的咨询，故采用工作坊的形式、按体质分组由学员自查资料、分组讨论、各类体质以及各种调养的方法，深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。使人人参与，加深印象，突出特色、生动活跃、妙趣横生、终身受益。

【课程时长】

6H